香港人忙於工作、學習，不容易抽時間恆常地做運動，雷Sir特此向現場的「健康粉絲」，傳授簡易的「零時間運動」，當中的伸展動作適合全天候進行；大家學懂後，應該再無躲懶的藉口，放過隨時舒展筋骨的機會！另外，註冊物理治療師亦會帶來檢測病症「媽媽手」徵兆的方法，但何謂「媽媽手」？

「潮食健康嗎？」，嚴浩（嚴Sir）介紹兩款亞麻籽「潮食」，有何食療作用？此外，嚴Sir把紅酒與洋蔥二合為一，又可炮製甚麼養生美食？

你健康吗/Am I Healthy?分集介绍：第13集 - C君、麥玲玲

眼睛是靈魂之窗，若不從小好好保護雙眸，視力就有可能提早衰退。節目今回集中探討眼部健康，並請來音樂人C君、堪輿學家麥玲玲接受多項驗眼小測試；C君、玲玲師傅跟「健康總司令」鄭丹瑞（旦哥）都是「四眼一族」，究竟他們的視力是否達到標準？

網上流傳的一張裙子照片，不同人士卻看到兩組各異的裙子顏色配搭，究竟怎麼回事？有指老花（遠視）問題普遍於四十歲後出現，說法孰真孰假？眼科專科醫生林順潮解答主持、嘉賓「眼的疑惑」之外，亦會解構黃斑病變、優勢眼、懶惰眼等眼睛健康資訊，及送上護眼錦囊。此外，林醫生還會教大家「眼仔碌碌操」護眼操，勤做可令雙眼舒服、健康！

嘉賓嚴浩（嚴Sir）在「潮食健康嗎？」環節亦因應今集主題，帶來「紅蘿蔔飯」、「杞子桂圓陳皮蜂蜜水」兩款潮流食療，均具益眼明目的功效。示範期間，嚴Sir提到吃紅蘿蔔飯比起飲紅蘿蔔汁，較具補健作用，有何特別原因？

你健康吗/Am I Healthy?分集介绍：第14集 - 呂慧儀、王志安

「靚媽」呂慧儀、王志安（Otto）以「健康挑戰者」身份亮相節目，接受「肺部爆炸力」測試；慧儀自稱「湊仔如運動」；Otto身形結實明顯屬於「運動男」，二人測試結果如何？呼級系統科專科醫生黃敬恩講解何謂「肺部爆炸力」期間，突然亮出「最高流速計」，有何用途？

為了檢視有沒有暗藏患上「慢阻肺病」的風險，兩位嘉賓亦會進行「吹水」考驗。黃醫生綜合性別、年齡、身高等條作初步分析，慧儀的測試結果還差一點才可達標；她卻笑稱受到「外力」影響而未能全力以赴，究竟怎麼一回事？除了多做帶氧運動，黃醫生指出適當的呼吸方法，亦可舒緩肺部毛病及改善肺部健康，留意他帶來的「腹式呼吸」秘訣。

由「養生達人」嚴浩（嚴Sir）主理的「潮食健康嗎？」環節，今集嚴Sir聯同張致恆（Steven）示範一道「青檸煲雞」，有甚麼食療作用？嚴Sir提到青檸不宜去皮，有甚麼特別原因？另外，嚴Sir還會推介一道有潤肺功效的「鮮百合瘦肉湯」。

你健康吗/Am I Healthy?分集介绍：第15集 - 梁烈唯、葉翠翠

《你健康嗎？》來到最後一集，成為「兄弟幫」梁烈唯（唯唯）再次決戰「姊妹淘」葉翠翠的舞台！唯唯、翠翠分別帶來多和伴侶接吻，及勤於照鏡的健康「貼士」，聽起來似是而非，說法可有根據？他們接着接受一項據稱能夠看出血管可有硬化的坊間測試。動作看似簡單，長者要完成卻有一定難度，兩位「健康挑戰者」又能否輕鬆「過關」？註冊中醫師揭開測試的實際作用之外，也會從中醫學角度，講解血管硬化對身體的損害。

心臟病是香港的第三號「殺手」，2013年就有接近六千人死於此病。而下肢動脈硬化，很多時候與罹患心臟病有關，所以多做步行運動，保持下肢動脈健康，對預防心臟病十分重要。唯唯、翠翠亦會進行檢視下肢動脈狀況的測試，比拼下肢血管的健康！唯唯笑稱「好兄弟」Bob上身肥胖、下肢纖幼，可能出現下肢動脈硬化的毛病；血管外科專科醫生指出唯唯的謬誤之餘，亦會詳細解釋測試的原理，及講解患有下肢血管硬化的徵兆。

「潮食健康嗎」環節，嚴浩（嚴Sir）以維他命豐富的粗糧入饌，示範一道「十穀粥」，煮吃時可有其他宜忌？嚴Sir還會介紹另一道清淡潮食「薏米粥」，具健脾去濕的功效。

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