女主角天野秋（能年玲奈飾）生於東京都，是一名高中生。2008年暑假，她母親天野春子（小泉今日子、有村架純飾）得知祖母天野夏（宮本信子飾）病危的消息，因此相隔24年，帶同女兒小秋再度回到故鄉北三陸市袖濱（虛構地方）。然而發現夏婆婆病危的消息只是她青梅竹馬的北三陸車站站長大向大吉（杉本哲太飾）騙他的，真相是為了振奮故鄉，希望春子成為人手短缺的「北之海女」繼承人。這時來自東京的小秋對身邊北三陸的人事物都感到相當新鮮。其中衝擊最大的，就是海女潛水的英姿，讓她決意當上海女。然而，24年前離家出走上京的春子跟夏婆婆吵完一架後執意立刻回東京，但最終因小秋而暫時留下。小秋的父親黑川正宗（尾美利德飾）亦因此搬到北三陸，跟希望離婚的春子一起居住。小秋自己也認識了對東京充滿憧憬，志願當上偶像的足立結衣（橋本愛飾）。

　　大吉為振興故鄉，舉辦了「北鐵小姐」選美活動，結果由結衣成為第一代「北鐵小姐」。小秋也專注於海女的訓練，當中波折重重。兩人的影片上載至觀光協會的官方網站，然後為兩人而來的觀光客蜂擁而至，令北三陸的遊客數目上升至前所未見的水平。這時小秋的祖父天野忠兵衛（蟹江敬三飾）從遠航歸來。在小秋生日那天，祖父不小心透露春子其實當年曾夢想當上偶像。春子一心反對小秋加入演藝界，小秋卻在聽過母親演唱《追憶如潮》（潮騒のメモリー）一曲之後，在跟結衣組成「追憶如潮」團體並在人前演唱之後，在看完鈴鹿博美主演的電影《追憶如潮》而滿是感動之後，終於慢慢對演藝界產生興趣。

　　在故鄉的這段期間，小秋受到結衣的哥哥足立洋（小池徹平飾）的表白，也對高中的學長種市浩一（福士蒼汰飾）一見鍾情，卻陷入跟種市、結衣和她自己的三角戀情裡面。

　　此時潛伏到小秋他們身邊的水口琢磨（松田龍平飾）其實是來自著名大型經紀公司「Office Heartful」的星探，因公司老闆荒卷太一（古田新太飾），又被稱為「太卷」的指示而觀察有偶像潛質的小秋和結衣。結衣偶然發現水口的真正身份，因水口的邀請而企圖離家出走到東京，但大吉因不想失去振興故鄉的關鍵人物而及時阻止。小秋為了鼓勵因不能上東京而消沈的結衣，在海女咖啡廳舉辦活動，並瞞著春子，再度跟結衣結成「追憶如潮」團體表演。發現此事的春子一怒之下在眾人面前打了小秋，小秋在此時表達了要當上偶像的決心。

　　小秋和結衣受到「Heartful」老闆太卷的直接邀請，企圖再次離家上京。雖然以失敗告終，但感受到小秋決心的海女們卻轉而支持他們上京。水口亦再到北三陸再次請求簽約，唯春子仍然強烈反對。其後，春子得知夏婆婆仍為25年前沒有為自己女兒著想而耿耿於懷，在夏婆婆為此道歉之後，兩人終於修回舊好，春子也不再反對小秋她們的東京之行。小秋在眾人送行之下乘火車離開，但結衣卻因父親足立功（平泉成飾）突然因病倒下而不能出發。小秋的東京之行因此變成了她的一人之旅。

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